Mangel på søvn er blevet et alvorligt problem hos mange. Søvnproblemer kan være skadeligt på ens fysiske helbred såvel som ens mentale helbred. Det kan også blot være irriterende og træls at ligge om natten og stirre op i loftet. Heldigvis findes der måder man kan bekæmpe det på, som for eksempel at bruge CBD olie. Læs mere her om cannabis-olie og søvnproblemer.
Faste sengetider
Det første råd man kan give, er at få styr på ens sengetider. Hvis man er en person, som går i seng på forskellige tidspunkter langt ud på natten, kan kroppen godt have svært ved at finde ud af, hvornår den skal slappe af. Hjernens logik ville hedde, at det er mærkeligt at gå i seng allerede klokken 24 i dag, hvis den var vågen helt til klokken 4 om natten dagen før. Hvis man i stedet satte sig nogle faste tidspunkter eller bare faste tidsperioder, som man skulle være i seng inden, kan man vænne sin krop til perioderne, hvor man sover og hvor man er vågen.
Væk med teknologien
Man skal også så vidt muligt prøve at undgå at ligge med sin telefon eller anden form for teknologi. De udsender nemlig radioaktivitet. I ganske små mængder, der næsten ikke er skadelige, men kan være forstyrrende for kroppen, når den prøver at falde i søvn. Det er ikke nok bare at lægge telefonen væk fra en, når man sover, der menes helt ud af rummet. De små radioaktive stråler flyver nemlig rundt i rummet og så nytter det ikke noget, at den bare ligger lidt længere væk. Der skal helst være noget imellem til at beskytte en, som for eksempel en væg.
Hvis man skal følge det, der bliver anbefalet, så skal man faktisk hellere fjerne sig selv fra alt form for elektronik en halv time, før man går i seng. Det fungerer lidt på samme måde som at åbne vinduet, før man går i seng; man får lige udluftet og forfrisket rummet og sindet. Så sørg for at dit sind og din krop er fri for alle forstyrrelser, før du ligger dig ned og går til hvile.
Brug CBD olie
Man kan også søge hjælp til sine søvnproblemer i form af medicin. Der bliver anbefalet CBD olie, som er vist at være en olie, der ikke blot hjælper til hurtigere at falde i søvn, men også hjælper én med at holde sig vågen. På denne måde, kan CBD olie hjælpe ens døgnrytme og gøre det klarer for kroppen hvornår den skal sove og hvornår den skal være vågen.
Dyrk motion
At holde sin krop aktiv, kan også være en måde at bekæmpe ens søvnproblemer på. Hvis kroppen får lov til at være lidt udmattet og træt, vil den have meget nemmere ved at gå til hvile. Det fungerer lidt på samme måde som ens hoved, når det er udmattet.
Undgå koffein
Den sidste er måske åbenlyst, men undgå kaffe og cola. Generelt bare alt der er designet til at holde én vågen. Det gælder også om morgenen. Ingen tidspunkter er hellige.